Tantra, trabajo corporal, consultorio sexológico, salud, espiritualidad, información y artículos sobre sexualidad.

Reconectate con tu cuerpo y con tu esencia: recuperá tu pasión y el placer de vivir.

Bienvenid@s

Artículos

Consultas

sitiosargentina

Ejercicio tántrico para mejorar el sexo

Gabriel Ignis

Existen muchas escuelas de Tantra, como hay muchas de Tao, algunas son grandiosas con prácticas muy secretas, y otras poseen una mayor apertura; en ese sentido el taoísmo es mucho más accesible, sobre todo para nosotros como occidentales... En estos artículos intento ser explícito y también mantener las cosas sencillas, sobre todo para quien no practica Yoga o disciplinas afines.

Por ahora menciona un ejercicio de suma utilidad en la sexualidad integral. Es la versión sencilla de dos prácticas del yoga tántrico: una es un bhanda (contracción) y la otra un mudra (sello, gesto, actitud). La primera es mullabhanda que consiste en la contracción de los esfínteres anales internos y externos manteniendo la contracción con el músculo elevador del ano. El segundo ejercicio se llama asvini mudra y es similar, sólo que aquí la contracción no se mantiene, sino que se trata de contracciones y relajaciones sucesivas y alternadas de los esfínteres anales. Ambos ejercicios se relacionan de manera profunda con el músculo pubococcígeo (el llamado músculo del amor y sobre el cual habría mucho que decir) y lo hacen trabajar.

El conocimiento teórico detrás de ambos ejercicios es muy grande; sin embargo en lo que nos concierne, hablando específicamente de sexualidad, mencionemos que aumentan la energía sexual e incrementan la libido, ayudando también a sublimarla, esto para ambos sexos; en la mujer ayuda a tonificar los músculos vaginales y en forma indirecta regula los ciclos menstruales, además de intensificar las sensaciones orgásmicas; en el caso de los hombres ayuda en el control de la eyaculación y también aumenta la potencia sexual, además de ejercitar los músculos genitales responsables de la erección.

Ahora que ya desperté su interés veamos la manera de practicarlo. Como dije, este ejercicio que menciono es una versión sencilla de los ejercicios mencionados antes. Aunque son del Yoga Tántrico pueden practicarse en cualquier momento y lugar (en la oficina, en la escuela, en un taller de sexualidad o en tu auto esperando que semáforo cambie de color) y tienen más beneficios que los mencionados.

La practica de base es simplemente contraer los esfínteres y el elevador del ano. En este momento contrae el esfínter anal.... ¿ya?...bien... ahora contráelo un poco más, se siente más adentro, como si el ano se elevara hacia el ombligo...hazlo, adelante.. sin vergüenza, que no te estoy mirando... Es una broma, lo que quiero decir es que lo puedes hacer en cualquier momento pues nadie lo notará. Mantén la contracción un momento. Ahora suéltala.

Por ahora sólo practica eso. Contrae, mantén la contracción unos segundos y luego relájala. Haz esto unas cuatro veces. Después haz contracciones y relajaciones seguidas. Y eso es todo.

Volver a Sexo y espiritualidad.